4 động tác để cơ thể khỏe mạnh từ
sáng đến tối|
|
|
|
1. Hãy đánh thức
cơ thể
Đứng, hai tay đặt
lên thành giường, hít vào thật sâu, đồng thời thóp bụng vào và uốn cong lưng từ
từ. Thở ra và ngẩng đầu lên, lặp lại động tác này một lần nữa (hình 1).
|
|
 |
2. Thức dậy với đôi
chân năng động
Dựa vào thành giường,
một chân co lại, chân kia duỗi ra sau. Đưa cánh tay bên kia ra phía trước thật
xa (so với chân đang duỗi). Giữ đầu thẳng theo sống lưng. Giữ tư thế đó
vài giây. Làm lại động tác này với phần bên kia (hình 2).
3. Thỉnh thoảng ngừng
công việc
|
|
 |
Ngồi trên ghế. Xoay
thân trên từ phải sang trái, sao cho chân không nhúc nhích. Lặp lại 6-7
lần. Sau đó giữ chặt mép ghế, làm như bạn muốn nhìn về phía sau lưng (hơi gắng
sức một tí). Nhất thiết không cử động phần hông. Đổi bên (hình 3).
4. Ngủ như một em bé
|
|
 |
Không bài tập nào hiệu
quả bằng bài tập này khi muốn xua đi cảm giác nặng nề của đôi chân và
chuẩn bị đi vào giấc ngủ:
Nằm ngửa, hai
chân khép lại, dựa vào tường. Dang từ từ hai chân và để chúng tự
trượt xuống. Khi hai chân đã dang hết cỡ, hãy nới lỏng tối đa các bắp
thịt trên trong phần đùi. Sau đó gập đầu gối lên ngực (hình 4).
Tài Hoa Trẻ (theo Top Santé)
